CrossFit(CF)
EL CrossFit(CF) ES UN SISTEMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BASADO EN EJERCICIOS CONSTANTEMENTE VARIADOS, CON MOVIMIENTOS FUNCIONALES, EJECUTADOS A ALTA INTENSIDAD. EL CrossFit(CF) ES UNA TÉCNICA DE ENTRENAMIENTO QUE ENCADENA MOVIMIENTOS DE DIFERENTES DISCIPLINAS AL MISMO TIEMPO, TALES COMO LA HALTEROFILIA, EL ENTRENAMIENTO METABÓLICO O EL GIMNÁSTICO.
¿QUE SIGNIFICA WOD?
WOD (WORKOUT OF THE DAY) O ENTRENAMIENTO DEL DIA SON COMBINACIONES DE EJERCICIOS QUE SE PROPONE PARA CADA DIA. EL OBJETIVO ES CREAR UN ATLETA COMPLETO. TODOS ESTOS WODS ESTAN COMPUESTOS DE GIMNASIA, LEVANTAMIENTOS DE PESAS Y AEROBICOS.
¿CUANTO DURA UN WOD?
UN WOD PUEDE DURAR SOLO 4 O 5 MINUTOS HASTA 30 0 40 MIN. SI A ESO SE AGREGA EL TIEMPO DE CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO TU ENTRENAMIENTO DURA 1 HORA.
EL CrossFit(CF) SE APLICA A CUALQUIER PERSONA SE APLICA TANTO COMO PARA ATLETAS OLÍMPICOS COMO PARA ABUELOS LO ÚNICO QUE VARIA ES COMO SE ESCALAN LOS EJERCICIOS DEPENDIENDO DE EL NIVEL DE FITNESS DE LA PERSONA.
Crossfit(CF) JAMAS ES RIESGOSO NI LESIONA EN EVOLVE TRAINING CENTER TENEMOS INSTRUCTORES CAPACITADOS Y CERTIFICADOS SIEMPRE PREOCUPADOS POR LA INTEGRIDAD DE LAS PERSONAS.
"VEN Y PERTENECE A NUESTRA FAMILIA"
Warm Up
20-40-60-80-100
Jump Rope
10 Air Squats
10 Side Lunges
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Workout of the day
7 Rounds
2 Pistols(L+R=1)
4 Frontsquat(135/95)
8 Row(cal)
16 KBS(2/1)
20 Russian Twist(L+R=1)
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